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女性要上晚班有什么泡来喝的东西没 夜班后补觉的最佳时间

2020-09-28阅读(32472)

最近被安排了换班工作,从白班改成上夜班,感觉上夜班特别的累,想喝些什么东西来提神或补充营养,但不知道女性晚上上夜班泡些什么吃的喝好呢?

泡咖啡

1

上晚班工作的人,容易出现肚子饿、犯困、眼睛疲劳等问题,建议泡一些提神兼具补充营养的东西来喝为好,而咖啡含有咖啡因,具有提神的作用,适宜上晚班没精神的时候泡来喝,但切忌在空腹时喝咖啡,因为咖啡会刺激胃酸分泌,尤其是有胃溃疡的人更应谨慎,而且不宜喝多,否则容易出现头痛、影响睡眠等不适症状,一天喝1小杯即可。

泡菊花枸杞茶

2

老萄京手机版,金沙国际登录网址 功效:菊花味辛、甘、苦,微黄,归肺、肝经,有疏散风热,清肝明目的功效;枸杞味甘,性平,归肝经、肾经,有滋补肝肾、益精明目的功效,两者搭配泡水喝可补肾养肝,缓解上夜班后目赤肿痛,目暗昏花,头目眩晕等症状。

老萄京手机版,金沙国际登录网址 材料:干菊花、枸杞各适量。

泡法:将菊花放入杯中,以热水冲泡,然后加入枸杞,静待1分钟即可饮用。

泡西洋参茶

3

功效:枸杞子味甘,性平,归肝经、肾经,食用有滋补肝肾,益精明目的作用;西洋参味甘,微苦,性寒,归心、肺、肾经,具有补气养阴,清热生津等功效,搭配泡水可益气补血、滋补肝肾,适宜用于上夜班后出现的虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明症状。

材料:枸杞10克,西洋参10片。

做法

1、将西洋参放在水壶中,冲入500毫升作用的清水,煮开。

老萄京手机版,金沙国际登录网址 2、在杯中放入10粒枸杞,冲入刚刚烧开的西洋参水,即可饮用。

夜班后补觉的最佳时间

4

吃点东西,洗澡后有睡意就可以开始补觉。

老萄京手机版,金沙国际登录网址 夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时,如果下了夜班后就非常犯困的话,可以直接进入睡眠,若是短时间内没有困意,可以吃点东西,洗澡休息等有困意了再开始睡觉,但睡眠环境在白天,如需要黑暗、安静的环境,建议用厚重的窗帘挡住阳光,或用特殊的遮光窗户,佩戴舒适的耳塞帮助入睡,如果实在无法安睡的话,可在医生指导下酌情服用催眠药物,但切勿形成药物依赖,一般从早晨睡至午后为宜,切忌无节制地补觉。

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