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呼啦圈可不可以练腹肌吗 呼啦圈主要是瘦什么部位的

2020-10-04阅读(287485)

呼啦圈是一种可以用来瘦身的运动,深受人们的喜爱和欢迎,那么呼啦圈可不可以练腹肌吗?呼啦圈主要是瘦什么部位?

呼啦圈可不可以练腹肌吗

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呼啦圈主要是瘦肚子的,腹肌作用不大。

转呼啦圈能练腹肌,熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性,长期坚持具有较好的瘦肚子的功效,但对于练腹肌是没有太大作用的,想要练腹肌,那么建议进行俯卧撑比较有效。

呼啦圈主要是瘦什么部位的

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老萄京手机版,金沙国际登录网址 呼啦圈是生活中常见的一种有氧运动,可以很好的帮助锻炼到人体的肌肉,长期进行对于人体腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

老萄京手机版,金沙国际登录网址 既可以帮助人体瘦腰、瘦手臂以及腿部,还具有一定健美塑身的作用,对人体的健康具有一定好处,深受人们的喜爱和欢迎。

呼啦圈一天进行多长时间有效

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建议一天进行20-30分钟左右即可。

虽说呼啦圈具有一定减肥作用,但人们进行呼啦圈的目的不一定就是减肥,有的人只是单纯的为了锻炼身体,那么这时候一般建议每天转15-20分钟就可以了;但如果是为了减肥瘦身,那么每天则可以转30分钟左右。

这主要是因为人体转呼啦圈的时候,主要利用的腰部,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,所以呼啦圈转多久,需要根据自身的实际目的进行选择。

转呼啦圈可以一月瘦20斤吗

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不太可能。

老萄京手机版,金沙国际登录网址 呼啦圈虽然具有一定瘦肚子的作用,但实际呼啦圈的运动量并不大,并且需要长期的坚持才能起到较好的减肥作用,同时需要一定的时间才能达到,所以要是仅仅依靠转呼啦圈,就想一个月瘦20斤,那么几乎是不可能的。

除非是进行呼啦圈的时候,同时还进行一些高强度的运动,否则想一个月瘦20斤,可能性非常小。

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